自宅でできる体幹トレーニング！

2023年02月07日

陸上競技をやる上で、体幹はとても大切な要素になります。
足がはやくなる！かけっこが速くなる！という目標に1番大切といっても過言ではないとまで言えます。
しかし、体幹トレーニングにも様々あり、年齢に合わない練習を過度にしてしまうと、伸び悩んでしまう原因にもつながってしまうことがあります。
今回はどの年代にも必要なインナーマッスルの補強と、中学生以上が取り組んでいきたいアウターマッスルの補強のご紹介です。

インナーマッスルの補強

15分間の体幹トレーニング！【動物の動き11種類】

15分間の体幹トレーニング！【キープ系】

アウターマッスルの補強

10分間の腹筋